『私は鬱です』1番の特効薬見つけた

 

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理解者が少ない『鬱病』


そんなんじゃ世の中生きて行けないよ。
もっと強くならなくちゃ。
気にしすぎだよ。
負けるな。

どこか的を得ない応援?声かけ?
このような言葉を聞くたび思うのは

自分はダメ人間・・。
更に凹む・・。

あなたが今、少しでも鬱かな?と思う部分があるのなら
過去2度鬱になった私の経験からアドバイス出来ることが有ります。



まる
まる

私は鬱(うつ)だ!と認識すること
胸を張って「鬱(うつ)です」と言うことです。

そして逃げること。

これが、最大の特効薬です

 

否定せずウエルカム『鬱!』ここからが巻き返し

『今、カーテン開いてる?』

話したい事は沢山ある、
でも何をどの順番で話したら良いのかさえわからない‥。

離れて暮らしてる姉に電話をしたくても、
その受話器を上げるまで何日も何週間も何カ月もかかってしまった。

話す内容を整理出来ないまま、衝動的に電話をして
姉の口から1番に出たのは

『今カーテン開いてる?』

私の声のトーンで何かを察知したのでしょう。
カーテン開いてる?と聞いた姉

この瞬間、あっ、私危ない状態なんだ。
鬱なのかも・・・。

まる
まる
この時は、鬱なんだと認めることを
気持ちが拒んでいたんです


カーテンを開けて太陽を見るのが嫌・・。
究極の鬱でした。

これは私の過去談です。

そして、鬱なんだ・・。
自分は鬱なんだと初めて認識

大声で泣きました。

とてつもない孤独と孤立感
果てしなく真っ暗だった心

その正体が判明して、受け入れた瞬間

まる
まる
ウエルカム鬱
気が付かなかったよ・・。

さぁ~、一緒に巻き返しだ


不思議と心が晴れて、やるべき事が見えました

これって鬱?どれだけ当てはまるかな?クイズ

  • 眠れない
  • 食事に興味がない
  • 誰とも話したくない
  • 究極に眠くなる
  • 意味もなく涙が出る
  • 空想のやる気に負けて落ち込む
  • 蕁麻疹が出る
  • 朝は恐怖
  • 昼は負け犬の自分を叱咤激励
  • 夜が長すぎる・・


まる
まる
どうですか?

「あ~、これ当てはまる」

何個かありましたか??


実はこれ、1度目の鬱症状が出ていた時の私。

これほど症状が出ていたのに、自分では全く気がついていませんでした。
家族も全く気がついていませんでしたね。

なぜなら、家族には言わなかったんです
眠れない事も、食事が出来ない事も・・。

全て隠していました
理由は、鼻で笑われる。

鬱だと気が付いていなかった私は自分自身を
『なんでもクヨクヨ悩み過ぎて落ち込む性格』

そのように決めつけていたので
こんな悩みを話したところで

『気持ちが小さいな、クヨクヨしないで自分の意見言ってきたら?』

お決まりの答えが返ってくるの目に見えてましたからね。
その言葉を聞いて、更に落ち込む自分も見えていたので・・。

鬱病は理解しがたい病ですね
気持ちが弱いだけ。そのように捉えられがちです

だるい、頭痛、無気力
これは、怠け者?ただ疲れているだけ?

眠れば解決する問題ではないのに。

理解されず、心無い言葉が
あなたを更に苦しみに追い詰めていませんか?

あなたが悪い?その考えはNO。鬱からの脱出

あなたを追い込んだ原因は?
なぜ悩み苦しんで心の病気になってしまったのか・・。

思いつくままメモして下さい

殴り書きでも大丈夫です
文字にすることは心を整理するのと同じ効果があります。

まる
まる
私は当時の仕事、人間関係でした。

出来ない自分が悪い。
出来ない自分が不甲斐なく情けない
もっと頑張らなくては・・。

これが原因でした


鬱を受け入れたら全てがストンと落ちました

何も頑張らなくて良かったんです

鬱からの脱出は
                             
逃げて下さい
まる
まる

【逃げる】

原因を探り、そこから逃げる。
状況を改善する努力は、そっと肩から下ろして

逃げて下さい。

私は、姉の電話で鬱なんだと認識
電話を切った数分後に退社の意を表明しました。

経験したから言える言葉
逃げるが勝ちです。

理解されない事を理解しましょう

鬱を受け入れ、家族にも『私、鬱だ』と申告。
勿論、理解してもらうのは難しいので…。

理解など求めませんでした。

まる
まる
鬱を受け入れた自分は無敵。
理解してほしいと努力する事は無駄。

これは、鬱になった人でなければ
理解は難しいです。

理解されない事を理解しましょう。



まとめ

私の鬱経験から記事を書きました。
あなたの見えないモヤモヤは少し晴れましたか?

受け入れて逃げる

そうです逃げるが勝ち
そこから巻き返しです

スタートは何度も訪れます。

最初の鬱を経験して、素直に受け入れた事で
2度目は、自分で気が付き早々に受け入れました。

まる
まる
2度経験して、NOと言える自分になりたい。
自分の意見を飲み込まず発言したい。

3度目がないように自己改革中です。



心の病気も、風邪も
病には原因があります。

心の整理術メモを利用して原因を探り
受け入れ、逃げるが勝ち作戦で

青空の下で思いっきり深呼吸して下さいね。

 

 

 

はじめまして、まると申します

自信が無く、NOと言えなかった女が
『自信』というアイテム❝鎧❞をゲット。

鎧をまとった女はWordpressという城をゲット。

アイテムと城をゲットして、アラフィフ街道爆走中です。

  • 50代で転職(現在 学童指導員パート)
  • 50代から副業webライター(ピヨピヨひよこ)

人生どこからでも生まれ変われるを実証中です。

●2018年 抗MOG抗体陽性視神経炎発症
今の医学で完治が難しい病気。
ステロイドが効いていて現状維持中です。

 

 

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